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防感冒 冷水脸热水脚
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秋冬气温骤降,早晚温差大,很容易感冒,要想预防感冒,在日常生活中应当注意下面几个方面。
冷水洗脸、热水泡脚 养成每日早上用冷水洗脸、晚上用热水泡足的习惯,有助于提高身体的抗病能力,“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
体育健身 适当进行一些室外运动,如散步、打球、做操、练拳、习剑等,这样可提高身体御寒能力,很好地起到预防感冒的作用。
饮用姜茶 以生姜、红糖适量煮水代茶饮,也能有效地预防感冒。
饮食疗法 秋季气候干燥,因此可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥,老年人及脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

茶叶中的儿茶多酚类物质对胃肠道粘膜有一定的收敛作用,从而影响食物的消化吸收,使大便干结,引起或加重便秘症状。因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶。

老张今年68岁,10年前确诊患有冠心病,虽然反复住院,去年还植入了两个支架,但是如今只要稍微活动,就会感到胸闷气短,甚至诱发心绞痛。家人总是认为老张活动太多,想劝他多静养,可又不知这种观念对不对。
对于冠心病患者一定要“静养”的观念,已逐渐转变,有资料表明,与未接受康复治疗的患者相比,进行心脏康复治疗的患者总死亡率可降低27%。
心脏康复治疗是指在规范的专业治疗基础上,对病人进行运动训练、生活方式、精神和心理上的综合指导,以安全有效地克服心脏病的一些并发症,减少心脏病恶化的危险性。
在冠心病急性发作期,或支架、手术治疗期间,可以让病人做些简单活动,如从床上坐起、基本的自我照顾,慢慢发展到步行、有限度地爬楼梯等;待病情平稳后,患者可采取打太极拳、快走、骑自行车、健身操、游泳等运动方式,但应遵循“3、5、7原则”——“3”指每天步行约3000米,时间在30分钟以上;“5”指每周要运动5次;“7”指运动时的心率不超过“170减去年龄”数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状,应立即中止,合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感,稍休息后心率仍然稳定。(http://www.yywsb.com)
编辑:张光辉