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冬天易感冒 “健肺气功”值推荐
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冬天很容易感冒,尤其是那些平时支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意养肺。专家建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习。养肺的关键在于加强机体免疫功能,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。肺部锻炼无疑是最佳的选择。

有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量。具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂、尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20~30次。(http://www.yywsb.com)
编辑:张光辉